吃对养精食物,好孕来报到!男性要勇猛,精子品质、数目是关键,想要「做人」百发百中,除正常生活作息外,中医部分包括,有「水中人蔘」之称的芡实与枸杞子,都是养精好物。中医师提醒,顾好男人精力的根本是肝和肾,利用枸杞、芡实适当搭配山药炖鱼肚,就是一道补肾健脾的药膳,更能让助孕力道大幅增加。

肾气虚弱、肾精不足男性不孕主因

台北市立联合医院中兴院区中医科主治医师吴宛容表示,中医讲生殖,首先一定要讲肾,既然肾为主导地位,必然与五脏七腑都息息相关。而男性不孕有「肾气虚弱」、「肾精不足」两个主要原因。肾气虚弱,则容易有性功能障碍,精子难射远,难以受精;而肾精不足,只少量1、2滴精液,在精子匮乏下,想要受精也是非常困难。

男人顾好肝和肾 有助提高生殖力

男性若不好好将养精、护精当一回事的话,则生殖力会严重衰退,这可不是一句空话,以中医理论来说,男人精力的根本在于肝和肾。肾为水,肝为木,水能生木,因此男人的根本为肾,要养精就要先养肾。在中医药材当中,有顾肾效果的包括:枸杞、芡实、何首乌、山药、鹿茸、女贞子、菟丝子、淫羊藿等,其中枸杞、芡实即为补肾固精的代表。

养肾对于生殖力一般人都容易理解,而养肝则与性激素调节、性器官功能是否正常息息相关。中老年人在运动方面就要特别注意,一定要量力而为,因为中医理论中显示,太过激烈的运动,竞逐气力易过于耗伤阴血,对肝脏会造成不小的伤害。

中医认为枸杞具有「补虚益精」的功效。

枸杞补虚益精、芡实益肾固精食疗首选

有顾肾效果的中药材,首见大家熟悉的枸杞,枸杞的药性为味甘、性平、归肝肾、肺经。《神农本草经》记载,枸杞补肾益精、养肝明目、坚精骨、去疲劳、明目安神等功效显着,而肾阴不足引起的腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣,也可喝枸杞水来改善。

芡实,又名鸡头、鸡头米、鸡头实,味甘涩、性平、无毒,入脾、肾经,有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带之功效,具有「补而不峻」、「防燥不腻」的特点,自古就是「婴儿食之不老,老人食之延年」的粮菜佳品,又称「水中人参」。

需要注意的是,枸杞有滋养、温热的效果,较不适合过量食用,尤其是燥热体质的族群,而有感冒发烧、腹泻、高血压、性情急躁或是平时因嗜吃肉类导致面泛红光的人,即不宜过量食用。另外,枸杞子含糖量稍高,因此糖尿病友不宜过量食用。

而芡实收涩作用较强,所以便祕、尿赤者、妇女产后,以及婴幼儿都不宜食用;适合族群为肾亏腰脊背酸、体虚遗尿、频尿老者、遗精滑精早泻者、慢性腹泻者和慢性肠炎者。

山药能补肾健脾,常作为人们食疗药膳的材料。

吴宛容中医师以下推荐一道「枸杞芡实山药炖鱼肚」药膳,是可以简单在家烹调的补肾健脾药膳。

【枸杞芡实山药炖鱼肚】

材料:

枸杞1钱、芡实6钱、淮山药10钱、鱼肚1 个。

做法:

将淮山(山药)、枸杞、芡实洗乾凈再浸泡30分钟。

鱼肚则是用开水泡20分钟,洗凈切件后将全部食材放入炖锅内。

加开水适量,加盖后以文火隔开水炖2小时,调味就可食用。

功效:淮山(山药)具补益肺脾肾三脏的功效。此药膳具有补肾涩精、健脾益气。适用于肾病日久、肾虚不固者、症见遗精、遗尿、头晕耳鸣、腰酸疲乏,或老人视物不清、夜尿频多、手足不温。

【4要诀养「精」蓄锐】

除了食补,男人要养「精」蓄锐,良好的生活习惯是关键,以下是4个实用小方法,提供大家参考:

1.安定情绪:保持心平气和,不乱发脾气,中医理论指出,怒伤肝,而肝主藏血,人生气就会伤肝血、耗精。因此要控制好自己的脾气、勿动怒,学会心平气和。

2.节劳:平时不要过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。目劳会伤肝血,耳劳会伤肾精,心劳会伤心血。眼睛和耳朵的疲劳会损耗精血,就算心事烦恼太多也会伤血。上述的行为都是耗精的表现,因此适当休息就显得越发重要。

3.戒酒:酒能够动血,但饮酒过量会造成气血紊乱。气血紊乱会伤精,对身体其他器官也会造成伤害,所以饮酒要适量。

4.适当运动:男性每天要抽空运动,精虫浓度与运动时间呈正比。若是常常从事阳光的户外活动,更可让男性生育力大幅度的提升。

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